昨年の大阪プロレス天王山決勝戦！！！
ZEUS vs ボディガー！！
筋肉の塊と筋肉の塊のぶつかり合い！！
興奮しました！！
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ZEUS vs ボディガー まさに筋肉物語！！
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リベンジマッチ
スタローン VS ロバート・デニーロ 夢の対決！！
リベンジマッチ！！
男ならこれば見逃せない！！
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2014年春 関西 ナニワＯＢ会
2014年初の関西上陸です！！
梅田をさまよう・・・。
昔の仕事仲間と肉に舌鼓を打つ！！
両親との懐かしの宝塚花の道。実は小学校5年まで宝塚小学校に通っていました。
再び梅田。丸ビル、ヒルトン。遠くに淀川。
2015年筋肉オフ会会場候補で里さんと密会！？（笑）
そして、ナニワＴＣ ＯＢと筋肉愛好家の飲み会です。
全員ではない集合写真。
飲み会には欠かせない顔、顔、顔・・・。
突然ガバチョ！！退場ウーマンと里さん。
多分、二十数年ぶりの再会です。西浜先生。
瞬く間の4日間。一路、東京へ。
筋肉という共通項で結ばれた仲間たち。最高です！！
みんな、ありがとう！！
しっかり、充電も完了しました。明日から再び仕事にトレーニングに全力投球です！！
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ノーザンジャパンボディビルディング＆フィギアチャンピオンシップス開催要項
ノーザンジャパン
ボディビルディング フィギア チャンピオンシップ
2014年5月１７日（土）
三沢米軍基地
三沢市公会堂三沢市桜町１－６－３５
時間： プレジャッジ 10:00スタート
決勝 15:00スタート
場所： 三沢市公会堂
Non-SOFA/SOFA
エントリー費: ＄40/＄30（5月９日まで）
＄50/＄40（5月１０から）
＄70/＄40（大会当日）
＊クロスオーバー：＄30/＄20
トレーナー：＄20 1競技者に付きトレーナー1人（楽屋のみ）
入場料：＄15 -大人（12歳以上）
＄10 -子供（11歳以下）
＊ クロスオーバー：複数部門エントリー (Open/Figure & Master’s)
Event Admission Fee: 入場チケットは3月3日から発売開始***
部門
女子フィギュア
ショート
トール
男子オープン
バンタム級 – 143 ¼ lbs以下
ライト級 – 143 ¼超 154 ¼ 以下
ミドル級- 154 ¼ 超 176 ¼ lbs以下
ライトヘビー級 - 176 ¼ 超 198 ¼ lbs以下
ヘビー級 - 198 ¼超
メンズマスターズ
40歳以上
ウーメンズマスターズ
35歳以上
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スローな十数分の腕トレでパンパンです！！
今日は久しぶりのホームトレーニングをスローで。
１セット目４レップス、２セット目３レップス、３セット目２レップス、４セット目２レップス、５セット目１レップス。
インターバル１分で５セットトータル１２レップスで終了。
続いてスローリバースディップス。これも５セットトータル２５レップス。
もう、腕はパンパン！！
十数分で終了しました。
仕上げは腹筋１００回とバランスボール遊び！！
明日は教会で「英会話」あるのでトレーニングは腹筋とバランスボールだけ。
あさっての多摩ジムでの「スローな胸祭り」に備えます！！
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IRONMAN 5月号
先日、BLOGで紹介した日本ボディビル界のレジェンド須藤孝三さんとミスターボディビルディング小沼敏雄選手の対談です！！
小沼選手が現われた時、私も須藤さんに似てるなと思いました。
トップビルダーも始めは細かった！！
ビフォア＆アフター特集です！！もうひとりのレジェンド杉田さんも出ています。
やっぱり、須藤さん、杉田さん、最高です！！
東京オープンまで1ヶ月を切りました。春日登場は間違いなさそうです！！
お仕事柄、減量は難しいので順位はともかく盛り上げてくれそうです！！
インスリンのことはよくわからんので勉強します。病気の治療だけで十分かと思うのですが・・・。
アイアンマン5月号発売です！！
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骨休め！骨休め！！
今夜予定の李くんとの「スローな胸祭り」は突然の李くんの残業で寂しい「ひとりスローな胸祭り」となりました。
スローダンベルフライ
スロースミスマシンベンチプレス
そして、
スミスマシンカーフレイズ・・・今夜は軽い重量でフルレインジで１０セット
インナーサイ・・・100回
アウターサイ・・・100回
ワンレッグレッグカール・・・左右各１５～２０レップス×５セット
ハンギングシットアップ・・・３セット
バックエクステンション・・・３セット
今夜の多摩ジムはＭＩＳＵくん、ＩＧＵＣＨＩくん、ヤセル、吉田君と燃えていました！！
東京オープン挑戦の吉田君のポージング練習も行いましたが、その成長ぶりをしっかりと確認しましたよ。
９時過ぎに帰ろうとしていると「李くん、登場！！」
ひとり祭りでしっかりと「骨休め」が出来て実は「ホッ！！」としていた今夜のBIG TOEでした。
若者とのトレーニングは来年還暦を迎える老体には「辛い」のよね！！
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ケンタイ上野さんからのビルダー出演情報！！
ビルダー出演情報です！！
4月23日22時
ＴＢＳ「水曜日のダウンタウン」
篠田真、内田貴、内藤健二、小野寺義人、上野俊彦(広報)が出演します！！
ケンタイマスク 上野さんからの情報でした！！
みんなで見よう！！
「水曜日のダウンタウン」
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引きこもりスロートレーニングでパンパンです！！
今日は、
引きこもりホームトレーニング！！
スローな腕にしてくれ！！
ウオンチュ！！俺の腕を肥大させてくれ！！
自重と２０ｋｇのダンベルでの10秒10秒のスローな腕トレ！！
すぐに出来なくなるのでレップスは１セット５回→１回、トータル１５回２０回か！？
すぐにパンプ！！
肘の古傷がうずく時は関節に優しい
スロトレに限ります。
仕上げは、be Legend Protein とビタミンＥ and ビタミンＣ！！
完璧です！！
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元ミスター日本 金澤利翼さん
今日はある番組の収録で元ミスター日本で現在も日本マスターズチャンピオンとして活躍する金澤利翼さん（広島トレーニングセンター）とご一緒させていただきました。
77歳でなお現役のマスターズ日本チャンピオンとして活躍し、トレーニングによる健康的で引き締まった肉体を維持されている秘訣をうかがうことができました。
若いうちはいいが50を越えるとトレーニングと食事に気をくばらなくてはいけない。
お話しによるとトレーニングでは重さにこだわらず筋肉だけに負荷をかけて刺激を与える、食事は日本人は日本人に合った玄米、納豆を中心にブルーベリー、バナナ、ナッツなどを食するようにしており肉、魚、野菜は摂らないとのこと。
多摩ジム仲間の長田さんはまだ40代なのでともかくとして、私はもうすぐ還暦に王手をかけようとしている身。
最近、トレーニングは比較的軽重量で筋肉に大きな刺激を与えることが出来るスロートレーニングに切り替えつつあるものの、食事はあまり気にかけていないのが現状。
金澤さんは、体に悪いことは避けて、タバコはもちろんのことお酒も飲まない。
タバコは吸わないけれど、お酒好き、ケーキ好き、スイーツ好きの私には耳が痛いのだが、今日、金澤さんにお会いできてお話を聞けたのも何かの縁。
少しは、お酒、スイーツを控え、玄米食に切り替えて見ようと思いつつ、入ったスーパーで・・・
気がつけば、玄米、納豆ではなく、安売りしていたワインがかごの中に・・・。
帰宅して、気がつけば、すでに半分蒸発している！！
これじゃあ、金澤さんのような健康な老後も送れないし、英会話で通っているモルモンテンプルにも入いれないなあ。
少し反省！！した今夜のBIG TOEでした。
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今日は1日リラックスタイム！！
今日は、マストの行事もなく1日家でリラックスタイム！！
筋トレも勿論お休み！！
そういえば、確かユタでは日曜日は安息日で運動とか労働はしてはいけなかったような記憶がかすかに。（今度、英会話のときに教会で確認してみよう！！）
現代の都会人は、休日も平日もなく、昼も夜も無いのが当たり前になっているのよね。
渋谷や新宿を見てみい。こいつら家に帰って眠らないんか？と思うくらい夜中でも人が溢れとるよ。
昨日、お会いしたターザンさんじゃないけれど、人間も動物。
日の出とともに活動を開始し、日没とともに睡眠に入るのが自然なのかもしれないな。
いつか、大自然の中でそんな生活もしてみたいと思う今夜のBIG TOEでした。
◆今日はゆったりひとりバランスボール祭り！！
明日からの新しい週に向けてのコンディショニング万全です！！
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今夜の腹筋運動決定版！！
おもろすぎ！！
ええ腹筋運動になりました！！
1回聞いたあと目をつむって聞くとさらにおもしろい！！
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オバマ大統領来日！！
昨夜から要人が東京に！！
ハイ！！我が社の社長が東京に！！その為か東京のあちこちが厳戒態勢に！！
と思いきやＵＳＡのバラク・オバマ大統領が国賓として来日！！
そのため首都高速は通行止めになるわ、ゴミ箱は撤去されゴミを持ち歩かねばならないわ、コインロッカーは使えないわ・・・良きにつけ悪しきにつけ色々な方面に影響が出ているようです。
こんなさなかに今日は東京ビッグサイトで開催されている「国際ウエルディングショー」に行って参りました。
帰ろうと「ゆりかもめ」に乗って外を見ると、道路にはおびただしい数のパトカー、白バイ、警察官が！！
何事かと思っていたのですが、帰宅後、テレビをつけると「日本科学未来館」にオバマ大統領が来られてアシモくんとサッカーをしていたとのニュースが！！
一体、何人の警察官が動因され、何台のパトカー、白バイ、ＳＰが動因されているのでしょう！！
流石、アメリカ合衆国の大統領！！と感動した今日のBIG TOEでした！！
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月ぼ発売日４月２５日の金曜日の多摩たち
金曜日の多摩たち・・・。
井口くん、日本ジュニア目指して減量順調そうです。
吉田君、東京オープンまであと1週間！！3週続けてポージングを見ていますが、ドンドン良くなっています！！
明日の土曜日もポージング練習やります。
今夜、画像を撮ったのですが、私の操作」ミスで画像が消えてしまいました。明日はきっちり撮ります！！
李くんとの腕祭りは・・・
スコットカールを軽めの40ｋｇでレップスをこなして追い込みました。
そして、超地味なトレーニング、リストカール！！限界が来たら、さらにパートナーが補助をしてさらに10回、追い込みをかけます。イ～ッツとしてきて誰かをどつきたくなるほどの快感でした。
上腕三頭筋は、ラリー・スコット直伝、ロングプルトライセップスイクステンションを１０秒、１０秒のスローで！！
実は、大きな声では言えないけれど、小さな声では聞こえないので大声で言いますが、実は昨年９月のトライセップスイクステンションライイングで追い込んだ際に左肘を痛め封印していたトライセップスイクステンションを関節に優しいスローで半年振りに再開しました。
久々の上腕三頭筋長頭の超パンプ！！ああ、快感です！！
締めは、スミスマシンスローナローグリップトライセップスプレス！！
上腕三頭筋がつぶれそう！！完全にいってしまいました！！
明日も多摩ジムで、吉田くんのポージング、そして、「背中祭り」！！
その後には、南大沢でのチームBIG TOE懇親会です！！
２５日月ボ６月号発売です！！
相方のＳＡＴＯさん、２０１３年ミスター大阪の金井選手、ミスター兵庫の渡辺選手の取材で頑張ってマッスル！！
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土曜日の多摩たち「どたま」（関西では頭のことを・・・）
土曜日の多摩たちです！！
略して「どたま」
関西では、頭のことを「どたま」と言います。
（使用例）「どたまかち割ったろか！！」（喧嘩用語ですから使用を控えましょう（笑）。）
まずは、いよいよ1週間後に迫った東京オープンボディビル選手権（5月4日北トピア）に挑戦する吉田君のポージング練習です。多摩ジムでは2階に泉会長がポージングルームを作ってくださいました！！これではた目を気にせず思い切り練習ができます。
その間、李くんは1階で一人寂しく？背中祭りしていたので、ポージング練習終了後追い込みに加わります。
アンダーグリッププルダウンで背中の収縮重視でフォースドレップスで追い込みます。背中のトレーニングではスローは行いません。
続いて、プーリーローイング。このマシンは膝をパットに当てて行なうタイプなので脚で突っ張ることがなくダイレクトに背中に集中出来ます。
この後、予定している今年初めての「チームBIG TOE懇親会」まで時間がありません。急いで仕上げの肩トレ、ノーチラスマシンサイドレイズ。これもフォースドレップスで短時間で追い込みます。
そしていよいよ「チームBIGTOE懇親会」の始まりです！！チーム応援団長石川さんです。
「応援団長として私が一肌脱ぎましょう！！」
何のこっちゃ！！
今回の懇親会は事情で多摩ジムを一時退会することになった金指くんの送別会をもかねていますが、やはり出るのはトレーニング談義。
李くんは、「ひげ先生」のBLOGファンなのですが・・・
「筋腹で受けるってどういうことなんですか？広背筋の筋腹ってどこなんですか？大臀筋の筋腹ってどこなんですが？」とヒートアップしています！！
「今度、ひげ先生に確認しておくよ！！（笑）」
3時間に及ぶ「チームBIG TOE懇親会」李くん、石川応援団長は生を10杯近く飲んだでしょうか？
これ以上続けると堅気の衆に迷惑がかかるといけないので一本絞めでのお開きとなりました。
金指君、多摩ジムをはなれても元気にトレーニング続けてくださいね。
しかし、この１２０ｋｇと１００ｋｇのからみ・・・どう理解すればいいのでしょう（笑）。
でも、楽しそう！！
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右代啓祐選手日本新で4連覇！！
KING of 陸上競技、十種競技の日本記録保持者であり、ロンドン五輪日本代表、そしてリオでその集大成を目指す右代啓祐選手が陸上日本選抜和歌山大会で自己の持つ日本記録を70点以上上回る8143点で日本記録を更新！！4連覇を達成しました！！
右代選手と言えば、昨年からその持てるパワーをさらに引き出すために体幹理論を導入して、体幹の強化に努めてきました。
私自身も昨年12月から筋肉を発達させるには体幹を鍛えバランスのいい体を作ることをトライの中川さんに教えていただき日々努めているのですが、それはトレーニングのフォーム、バランス感覚の向上だけでなく普段の姿勢、日常生活のあらゆる場面で役立っています。
右代選手のこれからのさらなる記録更新、リオでの活躍に期待です！！
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スクワット再開！！
実は左ひざに時々発生する痛みに対応して、今年に入ってウエイテッドスクワットは出来るだけ避け、自重にによるスローワンレッグスクワット（１０秒１０秒）をホームトレーニングで続けながら、be LEGENDジョイントを摂取していたのですが、4月からゆっくりとウエイトを使ったスクワットを始めました。
今さらコンテストに出て勝とうなどという大それたことは考えていないので、見栄を張って無理して高重量を扱うことも無いので１００ｋｇがMAXです。
（プレートも現役時代のように２０ｋｇプレートよりも扱いやすい１０ｋｇプレートを使っています（笑）。）
先日、テレビ番組の収録でご一緒させていただいた広島トレーニングセンターの金澤利翼さんが「健康な体を維持するためにスクワットもベンチプレスもしっかりと筋肉に効かせることを重視しており、６０ｋｇまでしか持たない。若いときは高重量を持ってもいいが、５０を越えると考えないといけない。強くするために、健康のためにトレーニングをしているのに歳とって車椅子生活になってしまったら本末転倒。」と仰っておられましたがまさにその通り！！
金澤さんが、77歳で６０ｋｇとのことなので、少しばかり若い私は１００ｋｇとしたわけです。
久々の大腿四頭筋と大臀筋の筋肉痛。やっぱり私はMなのでしょうか。快感です。
ちょっと以外だったのが、自重によるスローワンレッグスクワット1日限界までを１セットだけだったのでスクワットがさぞかし重く感じるだろうと思っていたのが・・・軽い！！
もしかしたら、普段はスローワンレッグスクワットをやり、時々ウエイテッドスクワットをはさむくらいの方が私の年齢ではいいのかもしれませんね。
昭和の日の今日は、自宅でのホームトレーニングです。
インクラインダンベルフライを軽めの２５ｋｇ×限界回数×１０セット
ローマンチェアシットアップ １００回
バランスボール １０分
TVでかすみちゃんの卓球を観戦しながらのマイペーストレーニングでした。
バランスボールでかなり老体のバランス感覚も良くなってきたと実感する今日この頃です！！
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ＴＢＳ「水曜日のダウンタウン」
ビルダー出演情報です。
本日、22時
ＴＢＳ「水曜日のダウンタウン」
篠田真選手、内田貴選手、内藤健二選手、小野寺義人選手、そしてケンタイ上野俊彦選手が出演します。
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