♪白いベンチに腰掛けながら 遊ぶ鳩をひとりで見てた♪
今日は、近隣の公園で体力作り。・・・と言っても相変わらず気管孔での呼吸はすぐに苦しくなるので、インターバルはベンチに座って、鳩やお母さんと遊ぶ子供、脳梗塞のリハビリと思われる同年代の男性の歩行練習を見ながら過ごしました。
遊具を使ってチンニングに励みましたが、やはり鎖骨が無いのはつっかい棒がないわけですからなかなかキツイ！！しかし、可動範囲は狭いが出来ます。ついつい、やりこんでしまい、明日の筋肉痛が心配・・・いや、楽しみです！！
そして、椅子を使ってのブルガリアンスクワットとワンレグカーフレイズ。
今夜は自宅でサイドレイズで今日のサバイバートレーニングは終了です。