今日は蒸し暑い1日でしたが、関西に帰ってきて最長のトレーニングでした。
★目的は可動域の拡大と筋肉のパンプアップ、血流増加
★無理はしない★追い込まない★痛みがあれば即やめる
【脚】
レッグプレス・・・40回×3セット
レッグイクステンション・・・30回×3セット
【胸・上腕三頭筋】
マシンシーテッドチェストプレス（ナロウ）・・・20回×4セット
マシンシーテッドチェストプレス（ワイド）・・・20回×4セット
※右大胸筋がないので、主目的は上腕三頭筋のプレス運動。胸にも二次的に効くかと。
【背中】
ラットプルダウン・・・20回～15回×5セット
マシンローイング・・・20回～15回×5セット
※肩が上方向に上がらない、回らないので体を反らせて後方に引く。とにかく、動かせる範囲で出来る事をやる。背中にパンプ感を感じるようになってきた。
【肩】
マシンプレス・・・20回～10回×5セット
マシンサイドレイズ・・・40回×3セット
※上方向にプレス出来ないのでハンドルの握りを可能な限り前方に押す。
【腕】
コンセントレーションカール・・・20回×3セット
ワンハンドトライセップスライイング・・・20回×3セット
リストカール・・・40回×3セット
【マッサージ】15分
★あの時僕も若かった♪ Part2（20代の頃）
ミスター大阪ジュニア時代