猛暑から急に寝冷えするぞと思わせる涼しさに。
車で走っていても温度計は20度。
なんと、先週の半分の温度。
お陰様で涼しい顔でトレーニングが出来る今週です。
【今週のトレーニング
】
（脚）
スローレッグプレス・・・しっかり負荷を受けながらプレス、しっかり負荷を感じながらゆっくり10秒で戻す。
ワンレッグカール・・・意識が集中させやすいので気に入っています。左右各５セット
自重カーフレイズ・・・立位でスミスマシンのシャフトを握り両脚を後方に引いて体を斜めにして片足ずつ交互に限界回数を５セット
（胸）
インクラインダンベルフライ・・・ゆっくりした動作で負荷をしっかり大胸筋で受けて限界回数を１０セット
ダンベルプルオーバー・・・収縮、伸展を意識しながら５セット
（背中）
ラットプルダウン・・・シンプルなピラミッド法でしっかり引き、しっかり伸ばすを１０セット
アンダーグリッププルダウン・・・ローイングのイメージで同様に５セット
（肩）
スロースミスマシンバックプレス・・・１０セット
土曜日は朝１０時から多摩ジムで李くんと「トレーニング祭り」の予定。
夜は教会で「英語祭り」だ！！