Shingiさんからハードル高い、タケーンさんは1日20回1セットとコメントをいただきました。 Shingiさん、タケーンさん、まずはゆる～くても続けること、歯磨きのように生活の一部として習慣化することです。そうすれは、1セットでもスクワットしないと気持ち悪くなります(笑)。1日1種目1セットだけでもやれば「ゼロ」ではありません。何もしないと同じはずがありません。でも、ちょっとだけ無理はしてください(笑)。NO PAIN, NO GAIN!! ★BIGTOEが勧める自重筋トレBIG3★１．スクワット（ヒンズースクワット➡ブルガリアンスクワット）【足腰の強化】 ２． ディップス（パラレルバーディップス・リバースディップス）【胸・肩・上腕三頭筋・背の強化】 ３． チンニング（ワイドグリップ・アンダーグリップ・ハンマーグリップ）【背中・上腕二頭筋】 ＋ハンギングレッグレイズ【腹の強化・背筋伸ばし】 ★寝室で座って寝ながら緩めの筋トレTOP３★１．椅子に座って立つのスクワット（ひ続きをみる
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