今朝は肌寒さを感じるものの秋晴れの爽やかな空の元での筋トレでした。 【自重筋トレでもかっこいい体作りは可能です！！】昨日、体力アップ、免疫力アップ、マイオカイン分泌期待目的で脚、尻、背中などの大きな筋肉を鍛えると書きましたが、目的がフィットネス、引き締まったかっこいい体作りでも同じことなんですよね！！ ジムに行けない人でも私がやっているようにやれば昔よく言われた細マッチョ、一般の方が見てかっこいい体と言う体は適切なトレーニングを行なえば案外容易に作ることが出来ますよ。 トップボディビルダー、トップアスリートを目指す人は、この限りではありません。。 【たった4つの自重筋トレ】事の初めに近所の公園で始めるなら、①チンニング（所謂、懸垂運動。背中、上腕二頭筋）、②ディップス（胸、上腕三頭筋）、③ブルガリアンスクワット（大腿四頭筋、大臀筋）、④ハンギングレッグレイズ（腹筋）のたった4つの自重筋トレで実現可能です。 ただ、未経験者であれば、筋トレのノウハウを熟知して結果を出している人の指導は必須かとは思いますので、ご近所さんであれば私と一緒に半年～1年も筋トレに付き合えば、半年～1年後には新しい自分に出会えます！！ 来たれ！本気で体を変えたい人！！誰も来ないだろうけど(笑)。 私続きをみる
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