Eテレ　大心理学実験

January 2, 2015, 4:50 am

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健体の上野さんからの番組情報です！！

元旦の放送は終わっていますが、見逃した方は4日の再放送をご覧ください！！

大心理学実験

Eテレ　１月１日（木・祝）　17:30～18:00放送

再放送　１月４日（日）0:30～1:00（土曜深夜）

http://www4.nhk.or.jp/P3367/

【出演選手】

ジャパンオープンの常連、ザ・ヘラクレス兜森剛（横浜マリン）

ミスター神奈川、ハマの貴公子、谷澤一矢（横浜マリン）

日本最狂！！ピットブル、浜田誠司（ハマースポーツジム）

超イケメンビルダー、豪腕、市倉“ジェット”利晃（ハマースポーツジム）

ボディビル界最後の超秘密兵器、松本勇哲（ハマースポーツジム）

という素晴らしい布陣です。

浜田？市倉？松本～？だれ～？　という無かれ。

見れば分かります。

世の中凄い人はいるのです。

ナレーションはな、なんと、ユーミン！？

お正月是非、ご覧下さい！！

ボディビル連盟広報　上野俊彦

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トレーニング初め

January 3, 2015, 3:37 am

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2015年が明けて早3日が経過しました。

喪中でもあるため大人しく、お酒も赤ワイン1本飲みに押さえて、懐かしのダイヤモンドゲーム！！

娘の母校、青山学院大学の箱根駅伝優勝を見届けワインで祝杯！！

24日のクリスマスイヴ以来10日ぶりのトレーニングは胸から。心なしか胸の張りがなくなり、腹の張りが確認出来たためトレーニング初めを1日前倒ししました。

明日は、朝から多摩ジムで緩みきった体に喝を入れてきます！！

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2014年多摩トレ初め

January 4, 2015, 1:53 am

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2015年多摩ジムでのトレーニング初めです！！
チームメンバーはBIG TOMIしか顔を見ることが出来ませんでしたが、久しぶりのトレーニングは爽快でした！！

（背中）
○プーリーローイング　　　５セット
○ラットプルダウン　　　　　５セット
○ウンダーグリッププルダウン　５セット
（肩）
○スミスマシンバックプレス　１０セット
○マシンリアレイズ　　　　　　　３セット
（下背）
○バックイクステンション　　　　３セット
（腹）
○ハンギングシットアップ　　　　３セット

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2015年初腕トレはパンパンです！！

January 5, 2015, 3:37 am

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2015年初腕トレを多摩ジムで行いました。

私は肘に爆弾を抱えているので慎重にスローメソッドで行ないます。一昨年現役時代のようにやって再び肘をつぶしたのでこの教訓を生かさないのではアホですから。

自身が長いキャリアの中で数々の失敗や怪我をしているのでチームメンバーには怪我をさせないというのが私のモットーです。キャリアの無い人、天才肌の無事これ名馬の人では判らないと思います。

【今日のトレーニング】
（腕）
今日は上腕二頭筋と上腕三頭筋のスーパーセットです。年末年始で休養充分なこともありパンパンにパンプしました。
○ロングプルトライセップスエクステンション・・・７０ｋｇ×限界回数×７セット
○スコットカール・・・２０ｋｇ～３０ｋｇ×限界回数×７セット

（下背）
○バックエクステンション・・・３セット
（腹）
○ハンギングシットアップ・・・３セット

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仕事始めからの1週目が終了しました

January 9, 2015, 5:06 am

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仕事始めからの1週目が終了しました。

大阪ではえべっさんが終わらないとものは動かないと言われていますが東京も同じのようです。

あいさつ回り中心の比較的静かな週でした。

夜はお酒ですね。

まっさんのハイボールは竹鶴よりもりんごのほうがお子ちゃまの私には良いようです。

I can not live without alcoholですから今年も教会員にはなれそうにありません。

とは言うものの健康のために今夜から1週間は休肝します！！

挨拶回りのスタートは渋谷のハチ公前での待ち合わせから始まりました。空は綺麗に晴れ上がって冷たい空気が頬に気持ちの良い朝でした。

ここで待ち合わせしていると必ずと言っていいほど、TVの取材やわけのわからないアンケートに出くわします。

渋谷駅前にしては、ぼろぼろの地図の裏側にABEさんが居ましたよ。

王冠をかぶってマッチョだよと言っているのか・・・

裸の王様だよと言っているのかわかりませんが・・・

今年こそは「日本全国津々浦々」まで好景気に沸くように願いましょう！！そのためには3本目の矢は自分で作りましょう！！ABEさんは作ってくれません。自分で作らないと単なる願いで終わるでしょうから。

さあ、明日は4日ぶりに多摩ジムで週末トレです。

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日多摩トレは背中と肩

January 11, 2015, 3:33 am

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教会での英会話の後、一路、多摩ジムへ！！

背中と肩のトレーニングでした。

（肩）
○スミスマシンバックプレス・・・５セット
○ノーチラスマシンサイドレイズ・・・３セット
○マシンリアレイズ・・・３セット

（背中）
○チンニング・・・アップ
○ラットマシンプルダウン・・・１０セット
○アンダーグリッププルダウン・・・５セット
（下背）
○バックエクステンション・・・３セット

（腹）
○ハンギングシットアップ・・・３セット

帰宅後は、明日の教会での餅つきに備えて、バランスボールでコンデショニングもやりましたよ！！
バッチリです！！

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明日に備えて！！

January 12, 2015, 12:52 am

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今日は教会で新年餅つき大会でした。

モルモンのトム・クルーズ　カーリニー長老と相棒ロバッカロー長老の息のあったパワー餅つきです！！

ダーニー長老も負けていません！！

ダーニー長老「僕、つく人」

青木長老「僕、見る人」

武蔵長老登場！！Mission comleted！！

２２０ｌｂｓはあると思われるスコット長老もパワー全開です！！

青木長老「僕、こねる人」

楽しい時間をありがとうございました！！また、英会話ありがとうございます！！他のワードに行っても頑張ってください！！

カーリニー主演「Mission Possible」・・・ん？？？

ついた餅をいただき、豚汁をいただきお腹いっぱい！！明日へ備えてのエネルギー満タンです！！

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東京MXテレビ「５時に夢中」

January 15, 2015, 3:51 am

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健体仮面上野さんからのビルダー出演情報です！！

東京MXテレビ「５時に夢中」の元気予報コーナーに

森川清選手登場！！（８１才現役ボディビル選手！！）

百戦錬磨のレギュラー出演者も森川さんの元気ポーズに驚きです！！

明日はきっと元気になるでしょう。

ボディビル連盟広報　上野俊彦

１月１９日（月）～２３日（筋）１７時～１８時。森川さんコーナーは１７時５６分頃ですよ。
９チャンネルに全員集合！！

ガンガン腹筋するわ、懸垂するわ、歌って踊って！？凄いおじいさんです。

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明日の夜は今年初の金多摩トレです！！

January 15, 2015, 4:51 am

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明日の夜は、本当に久しぶり、今年はもちろん初めての金曜日の多摩トレです！！

お題目は「胸」らしいけど・・・今週初めてのトレやし・・・李クン、お手柔らかにね！！

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2015年初の李くんとの金多摩トレ！！

January 16, 2015, 7:41 am

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2015年初の李クンとの金多摩トレーニングでした。
今年で還暦ということと、久しぶりの本気トレと言うことを忘れてやっちゃいました！！
明日の筋肉痛が恐ろしい（笑）！！

【今日のトレーニング】
李クン待ちの時間を利用して・・・
○ワンレッグカール・・・５セット
○スミスマシンカ＾フレイズ・・・１０セット
○インナーサイ・・・３セット
○ハンギングシットアップ・・・５セット
○バックエクステンション・・・５セット

李くんと合流後
（胸）
○ダンベルフライ・・・３２．５ｋｇ→２７．５ｋｇ→２０ｋｇ×３セット
○インクラインベンチプレス・・・３セット
○ディップス・・・５セット

（背中）
○チンニング・・・５セット
○ベントロー・・・５セット
○プーリーロウ・・・５セット

しっかし、李くん、逞しくなったなあ！！

嬉しいなあ！！

さあ、李くんに負けないように来週から本格的にやるぞ！！！

まだまだ～！！

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TV「日本人は何をめざしてきたのか〜知の巨人たち」

January 24, 2015, 1:38 am

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CMでも素顔で超アップで登場している健体仮面からの

JBBFテレビ出演情報です。

玉利会長のインタビューが本日テレビ放送されます。

1月24日23時より24時30分

NHKのEテレ(関東では2チャンネル)、「日本人は何をめざしてきたのか～知の巨人たち」

第7回三島由紀夫が仮タイトルです。

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月刊ボディビルディング（MBB)３月号発売です！！

January 24, 2015, 3:07 am

≫ Next: Team BIG TOE新年会 in 立川

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月刊ボディビルディング（MBB)３月号発売です！！

特別インタビュー　BIG HIDEです！！

incredible HYULK!!ルー・フェルグノ！！

私が、高校時代に生まれて始めて見た「月ボ」に載っていたのが、ルー・フェルグノ。

このときは、日本語でルイス・フェリーニョとか書かれていました。

全日本ベンチプレス選手権大会！！K's GYM強いわ！！

スポットライトは種村みつき選手！！

NPCチャレンジカップはBIG TOEのレポートです！！！

秋山千香子選手、大澤直子選手デュアルポージングから学ぶフィジーク選手の理想像とは！！

ボディコンダイジェスト！！

筋肉乳児マッスルめめたんも見逃せないぞ！！

為に成る記事満載です！！

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Team BIG TOE新年会 in 立川

January 31, 2015, 5:04 am

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２０１５年が明けて早や１ヶ月が経過。明日から２月です。

そんな中、立川のPrivate Dining 竹庭ともりで多摩ジムのチームメンバーによるミニ新年会を行いました！！

李くん、今年はやる気まんまんです！！

出会い、別れ、喜び、悲しみといろいろあった息子たちと私ですが、２０１５年は悔いなき良い年にしようと誓い合いました！！

２０１５年もTeam BIG TOEは元気です！！

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還暦まで何をやるべきかトレーニング！！

February 1, 2015, 12:52 am

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2月です！！

6月の還暦まで4ヶ月。のんびりしていられません！！

遣り残したことに即効取り掛かりマッスル！！

住宅ローン軽減策、英語上達策、60代として自分で納得のいく筋肉作り、定年後の仕事の構築！！

Rome was not built in a day!!

It is never too late to learn!!

学問に王道なし！！

英語は、セカンドラングイッジである私にとっては、
ボキャブラリーのボリュームアップ、
表現のボリュームアップ、
リスニング量の絶対量の増加
なくして上達なし！！

どれをやろう？？ではなく全部やろう！！ということです！！

聴くだけ・・・ナンチャラはありえません！！

筋肉作りも同じ！！マスが無ければいくら仕上げてもただのガリガリなのです。

１日５分、週１回で、しかも３ｋｇのダンベルでムキムキ？？？ありえません！！

【6月9日までのトレーニング】
（Ａコース・脚）
①レッグプレス　５セット
②ワンレッグカール　５セット
③スミスマシンカーフレイズ　５セット
（Ｂコース・胸・僧帽筋）
①インクラインダンベルフライ　１０セット
②ダンベルプルオーバー　５セット
③ダンベルシュラッグ　５セット
（Cコース・背中・肩）
①Ｔバーローイング　５セット
②ラットマシンプルダウン　５セット
③アンダーグリッププルダウン　５セット
④ノーチラスサイドレイズ　５セット
⑤マシンリアレイズ　５セット
⑥スミスマシンバックプレス　５セット
（上腕二頭筋・上腕三頭筋・前腕）
①スローライイングカールまたはスロースコットカール　５セット
②スローロングプルトライセップス　５セット
③スミスマシンナロウグリップベンチプレス　５セット
④リバーススコットカール　５セット

結果が出るか出んかは、やるか！やらんかですわ！！

昔、在籍した会社の課長の口癖です（笑）。

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充実感！！

February 3, 2015, 2:09 am

≫ Next: 4 in a row boat

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脚の筋肉痛。充実感満杯でええわあ！！

尻も筋肉痛。ヒップアップしてる気がしてええわあ！！

今日は、自宅で胸トレ。パンプしまくりです。明日も胸の筋肉痛という快感が楽しめそうです。

しかし、この歳になるとパンプはバンバンして充実は満杯なのだがが、それがなかなか筋肥大につながらないのよね。

パンプが引くとしぼむ！！これが問題だ！！（笑）

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4 in a row boat

February 4, 2015, 5:51 am

≫ Next: 今日のトレーニング

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英語で遊ぼう！！

こんな幼児向けテレビ番組があったような・・・。

今日のゲームは「4 in a row boat」

シスターホロックス、シスタースミスの説明のあとゲームに入るが・・・

シスターホロックスの英語を聞き取れない（汗）

反射神経が追いつかない！！（大汗）

筋トレだけではいけません！！

今日も脳の老化防止トレーニングは続きます！！

しかし、やっぱり、参加する、聞くだけではダメよ！ダメダメ！！

ラジオ英会話のテキストを購入した今夜のBIG TOEでした。

「おんぶ」は英語でピギーバック。

では「、お姫様だっこ」は英語で何と言うのでしょうか・・・？

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今日のトレーニング

February 6, 2015, 5:50 am

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5日のトレは氷雨の中、腕と背中。

雪を気にしながら、上腕二頭筋はスコットカール、上腕三頭筋はプレスダウン。これをスーパーセットで繰り返す。

その後、ラットプルダウンを堪能するまで。

お陰様で、今日は腕には重量感、背中にはバッチリと筋肉痛がきています。

そして、今日は、肩。

○ノーチラスサイドレイズ　５セット

○スミスマシンバックプレス　５セット

○ダンベルリアレイズ　５セット

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○バックエクステンション　３セット

○ハンギングシットアップ　３セット

今週のトレーニングはこれで終了です。

週末は、終活と英語に集中しマッスル！！

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今週のトレーニング

February 13, 2015, 4:20 am

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今日は１３日の金曜日！！夜の多摩ジムはおそろしい～男のうめき声が響き渡るであろう！！

そして、明日は多摩ジム男子には無関係のバレンタインデーという１年でもっともチョコレート屋さんが儲かる日！！

そんな多摩ジムに・・・

な・な・なんと！！

「チョコ」と「プロテインケーキ」が！！

Team BIG TOEのチアリーダー、マッスルピーチ君の差し入れでした！！

ピーチ君、ありがとう！！

《今週のトレーニング》

【2月9日（月）】

（脚）

○レッグプレス・・・ピラミッド法で。下ろしていくときは２０レップス目指しの高回数でパンプさせる。

○ワンレッグカール・・・左右交互に５セット

○自重ワンレッグカーフレイズ・・・左右交互に５セット

脚トレは、バッチリ、大腿四頭筋と尻に筋肉痛がきています。

【2月10日（火）】
（胸）ホームトレーニング
○インクラインダンベルフライ・・・８セット
○ダンベルプルオーバー・・・５セット

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【２月１２日（木）】
（背中）
○ラットマシンプルダウン・・・８０ｋｇ×～１０回×１０セット
○アンダーグリッププルダウン・・・天井を見ながらローイングのイメージで引くべし！！５セット。
（肩）
○ノーチラスサイドレイズ・・・３セット
○マシンリアレイズ・・・３セット
○スミスマシンバックプレス・・・３セット

【２月１３日（金）】
（腕）
○ロングプルトライセップスイクステンション
○スコットカール
時間が無かったので、交互に限界回数をスーパーセットで時間いっぱい実施！！
充実感満杯です！！

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激しさが色あせても　優しさだけ抱きしめて・・・

February 14, 2015, 9:39 pm

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我々世代の代弁者であった吉田拓郎がメディアに姿を見せなくなって久しい。

どうしているんだろう？と気になりつつ今日に至る。

久しぶりにYOU TUBEで我等が拓郎に出会う。

2014年のものであるが・・・

肺ガン、鬱病とネガティブな情報ばかりであったのだが、元気な姿を見て少し安心。

全盛期のような勢いはないが・・・

「激しさが色あせても　優しさだけ抱きしめて・・・♪」置き去りにした悲しみはの一節ではないが、しっかりとその存在感を確認しました。

昼間ではあるけれど・・・焼酎飲みながら・・・

久しぶりにギターを抱いています・・・。