ホームトレーニングで肉体の退化は防げ、一番の目的である障害のある呼吸器機能の維持、心肺機能の維持は出来ているもののマンネリ化を感じます。
元ボディビルダーとしては進化も欲しい！！
（※せめてこの頃に戻したい！！無理やろうけど(笑)）
そこで、先週から腕、肩、胸は以前のノルマの回数をこなすだけでなくネガティブワーク重視に切り替えました。
久しぶりなので、腕に久しぶりの結構強い筋肉痛を味わえています。
あ～、快感！！
【上腕二頭筋のトレーニング】
◎コンセントレーションカール
普通に上げて10秒かけてゆっくり下ろす。
自力で上げられなくなったら、もう一方の手で補助して上げてゆっくり下ろす。
これを3回。
3セット。
【上腕三頭筋のトレーニング】
◎ワンハンドトライセップスプレスライイング
上腕二頭筋と同じやり方で3セット。
目標腕囲43cm！！また、血圧計がバリバリ剥がれる腕を目指す！！(笑)
これを胸、肩でも実施していこうと思います。