今日は１３日の金曜日！！夜の多摩ジムはおそろしい～男のうめき声が響き渡るであろう！！
そして、明日は多摩ジム男子には無関係のバレンタインデーという１年でもっともチョコレート屋さんが儲かる日！！
そんな多摩ジムに・・・
な・な・なんと！！
「チョコ」と「プロテインケーキ」が！！
Team BIG TOEのチアリーダー、マッスルピーチ君の差し入れでした！！
ピーチ君、ありがとう！！
《今週のトレーニング》
【2月9日（月）】
（脚）
○レッグプレス・・・ピラミッド法で。下ろしていくときは２０レップス目指しの高回数でパンプさせる。
○ワンレッグカール・・・左右交互に５セット
○自重ワンレッグカーフレイズ・・・左右交互に５セット
脚トレは、バッチリ、大腿四頭筋と尻に筋肉痛がきています。
【2月10日（火）】
（胸）ホームトレーニング
○インクラインダンベルフライ・・・８セット
○ダンベルプルオーバー・・・５セット
【２月１２日（木）】
（背中）
○ラットマシンプルダウン・・・８０ｋｇ×～１０回×１０セット
○アンダーグリッププルダウン・・・天井を見ながらローイングのイメージで引くべし！！５セット。
（肩）
○ノーチラスサイドレイズ・・・３セット
○マシンリアレイズ・・・３セット
○スミスマシンバックプレス・・・３セット
【２月１３日（金）】
（腕）
○ロングプルトライセップスイクステンション
○スコットカール
時間が無かったので、交互に限界回数をスーパーセットで時間いっぱい実施！！
充実感満杯です！！
