教会での英会話の後、一路、多摩ジムへ！！
背中と肩のトレーニングでした。
（肩）
○スミスマシンバックプレス・・・５セット
○ノーチラスマシンサイドレイズ・・・３セット
○マシンリアレイズ・・・３セット
（背中）
○チンニング・・・アップ
○ラットマシンプルダウン・・・１０セット
○アンダーグリッププルダウン・・・５セット
（下背）
○バックエクステンション・・・３セット
（腹）
○ハンギングシットアップ・・・３セット
帰宅後は、明日の教会での餅つきに備えて、バランスボールでコンデショニングもやりましたよ！！
バッチリです！！
