君が舞う花祭り♪　盆帰り

来週から盆休みに入ります。同時に関西に移動するのでトレーニングも盆明けの１８日までミニレイオフにはいります。

今週は、長期休暇前の慌しい１週間でした。その中でも隙を見てのトレーニングは欠かしません。汗をかくって生きているって気がして気持ちいいですからね。

８月４日（月）
脚トレ
○レッグプレス・・・２秒でプレスして１０秒で下ろす。このやり方だと古傷の膝が痛くないのです。チェリーアートではノーチラスレッグプレスをスローでやって同じように膝に痛みを感じることなく出来ていたのですが、スロートレーニングがポイントだったようです。
○ワンレッグカール・・・レッグカールは結構高重量で出来るのですが、バルクアップしないのが悩み。今はよりハムに意識が出来るワンレッグでやっています。
○バックエクステンション・・・３セット
○ハンギングシットアップ・・・３セット

８月６日（水）
ホーム胸トレ
○インクラインフライ・・・１０セット
○ダンベルプルオーバー・・・５セット
○エアロバイク
○ローマンチェアシットアップ・・・１００回

８月７日（木）
背中・肩・三頭筋各１種目
○スローロングプルトライセップス・・・３ドロップ×７セット
○ラットプルダウン・・・７セット
○スロースミスマシンバックプレス・・・１０セット
○エアロバイク
○ローマンチェアシットアップ　１００回

８月８日（金）
上腕二頭筋
○ライイングカール・・・１０セット

明日は、大型台風接近の中、関西に移動を予定しています。
トレーニングは帰京する１８日までミニレイオフとしてお休みです。

関西で仲間とオフ会の打ち合わせ、年老いた両親との貴重な時間、仕事仲間との飲み会で心の洗濯！！

盆明けからのトレーニングに備えマッスル！！