今年も残すところあと1ヶ月を切った2013年12月最初の金曜日の多摩たちの
「腕祭り」
今回はチームBIGTOEの吉田くんも参戦して行いました。
李くんもライバル乱入でいつも以上に気合が入った模様です。
まずは、上腕二頭筋から。いつもとは刺激を変えるためにプリーチャーベンチのバーチカル面を使ってのカール。
李くん「こりゃ～いい！！」
重力がもろにかかるので重い重量は扱えませんが刺激は強烈です。
サンタモニカのジョー・ゴールドのワールドジムではうつ伏せに寝て行なうスパーダーベンチがあったのでそれで行なっていました。ラリー・スコットが推奨していた種目のひとつです。
続いてお決まりのリバースグリップスコットカールで前腕攻撃！！
「ああ～！！いく～！！」効くでしょ！！
伝説のファーストミスターオリンピア直伝「ロングプルトライセップスエクステンション」で三頭を攻める。
「押せ～！！」
「ああ～！！やばい！！効く～う！！」
BIG父さんは、肘と会話しながらプレスダウンをドロップセットで「どーだい、どーだい三頭筋くん効いてるかい！？」
上腕三頭筋君「パンパンです！！」
仕上げはいつもの「スミスマシンナロウグリップベンチプレス」
「受けてるかい！！」
「ハイ！！受けてます！！胸で！！」
「違うでしょ！！」
そして、締めのスミスマシンバックプレスをフォースドレップスで３セット無事終えたのでした。
「仲間で競うトレーニングって本当にいいですね！！」
還暦王手を前に腕が肥大する予感を感じる２０１３年１２月６日のBIGTOEでした！！