ＧＷということで李くんは奥様と里帰り。
これ幸いに、老体にムチ打つこともなく、見栄をはることもなく、マイペースでのトレーニングでした。それでも各部位、翌日には心地良い筋肉痛を楽しんでいます。
5月1日
上腕二頭筋
ライイングカール・・・２０ｋｇ×15回～6回×１０セット
５月２日
上腕三頭筋
スローロングプルトライセップスエクステンション・・・70kg→60kg→50kg×８セット
背
アンダーグリッププルダウン・・・５セット
ラットプルダウン・・・５セット
肩
スロースミスマシンバックプレス・・・５セット
カーフ
スミスマシンカーフレイズ・・・１０セット
ワンレッグカール・・・５セット
インナーサイ・・・１００回
アウターサイ・・・１００回
バックエクステンション・・・３セット
ハンギングシットアップ・・・３セット
５月５日
胸
インクラインフライ・・・２５ｋｇ×限界×１０セット
５月８日
脚
スクワット・・・１００ｋｇ×１０回×５セット
背
アンダグリッププルダウン・・・５セット
ラットプルダウン・・・５セット
５月９日（今夜です。李くんが突然の残業のため、これ幸いに各部位１種目、追い込まれることもなく楽しみました。）
上腕三頭筋
スローロングプルトライセップスエクステンション・・・70kg→60kg→50kg×８セット
上腕二頭筋
ライイングカール・・・２０ｋｇ→１７ｋｇ→１２ｋｇ×限界×５セット
肩
スロースミスマシンバックプレス・・・５セット
カーフ
スミスマシンカーフレイズ・・・１０セット
ワンレッグカール・・・５セット
インナーサイ・・・１００回
アウターサイ・・・１００回
バックエクステンション・・・３セット
ハンギングシットアップ・・・３セット
※多摩ジムの秘密兵器Ｎ君！！かっこいいイケメンです。何に挑戦するかは内緒です（笑）