【山中鹿之助 さん】はい、近所の公園にある遊具を使って自重筋トレしています。ボディビルコンテストで優勝するのが目的なら、施設のそろったジムに入ることをお勧めしますが、健康管理目的、いわゆるブルース・リークラスの細マッチョが目標ならやり方さえ知っていれば、公園自重筋トレで充分と私は思います。私自身、今は「がんと戦う体力作り」が目的なので、ジムに行く必要性を全く感じていません。（ちかくにチ●コザップができましたが(笑)）自重でのスロープッシュアップ（胸・上腕三頭筋）、3種類のチンニング（背中・上腕二頭筋）、スローブルガリアンスクワット（大腿四頭筋・大殿筋）、ハンギングレッグレイズ（腹筋）で充分です。まずは、継続出来ることが大前提です。鹿之助さんの現況、目標を教えてくださればアドバイスできますよ！！ 【Shingiさん】私も2017年の首から胸の下の手術痕、2020年の右肺部分切除の右脇の下の手術痕が固まり突っ張っていますので、1セット目は痛いですね。2セット目からは気持がトレーニングに入り込んでますから気になりません(笑)。でも、無理は無駄、無理は禁物ですね。片肺ということで、すぐに息が上がると思いますし、酸欠になると続きをみる
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