今朝も無事に目覚めました！有難い！！ 昨日予定していた背中の自重トレ。チンニングをアンダーグリップとハンマーグリップで実施。ただ、刺激を変えるために4秒で体を引き上げ、4秒で下ろすやり方に変えてみました。普通のスピードでは20回なのが7回でいっぱいいっぱい。上腕二頭筋に効いている気もしますが、背中にも効いているのか？スローで背中に効かせるのは難しいという今までの思いが続きをみる
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