ラリー・スコット追悼腕祭り動画

昨夜は深夜まで多摩ジムでの「ラリー・スコット追悼腕祭り」でした。





上腕二頭筋は、スコットカールから入り、スパイダーベンチがないのでスコットベンチの反対面を利用してのバーチカルカール。

前腕は、リバーススコットカール。

上腕三頭筋は、プレスダウン、ロングプルトライセップスイクステン、スミスマシンナロウグリップトライセップスプレス。



最後に締めのノーチラスマシンサイドレイズをスローで行いました。



古傷の肘が良くないので、長く続けるためにも今後しばらくはスロートレーニングに切り替えようと思っています。



途中。多摩ジムの若手大宮君も加わってのスコットを偲びながらの腕祭りでもう腕はパンパンです。