8月に突入しました。
夏らしい猛暑が続いていますが、トレーニングは早朝の公園なので汗はかきますがトレーニングは気持よくこなせています。
1日目
脚と尻と腹
2日目
背中と上腕二頭筋・・・3種類のチンニングからひとつ選んで日替わりローテーションで実施。
3日目
上腕三頭筋と腹・・・スローチェーントライセップスとハンギングレッグレイズ
4日目
胸と上腕三頭筋・・・プッシュアップとハンギングレッグレイズ
基本、1日1部位1種目。
腹は、毎日。
所要時間は、公園の掃除をしながらなので30分から1時間程度でしょうか。
目的が「がんと戦う体力作り、免疫力向上」と「元ボディビルダーとして普通の人より太い腕、太い脚、引き締まったお尻」なので、最低限のことをして、無理なく続けることが出来るメニューになっていると思います。
今のところ出る気は有りませんが、最近できた「メンズタンクトップ」のカテゴリーを目指すなら三角筋のトレとしてサイドレイズの追加が必要かと思っています。
ここ2日ほど、公園に住みついている2匹の猫ちゃんのうち「クロ」が姿を見せません。猛暑でどこかに避難したのか、誰かに貰われていったのでしょうか？どこかで元気に過ごしているならOKです。
明日は、今週3日目の上腕三頭筋と腹の日です！！腕の筋トレはがんと戦うというよりも元ボディビルダーとしてのプライドでしょうか(笑)。
時々「いつまでこうして公園に来て筋トレを続けているのだろう」と公園に筋トレに行かなくなった時のことを思います。きっとそれは私の人生の終焉の時なのでしょう。
しかし、孫息子たちに筋トレを教えたり盃を交わしたいという夢があるので、まだまだずっと先の話です(笑)。
