三寒四温と言いますが、27度と暑くなったり、翌日には5度と寒くなったり、株価に連動するように乱高下する温度変化に風邪を引いている人も多いようです。インフルエンザも猛威をふるっているようですが皆さんいかがお過ごしでしょうか？
私のように還暦を越えると、感受性が鈍くなるのか？いやいや筋トレで体力がついているのか、風邪も引かない、インフルもヘッチャラ。なのにイマイチ絶好調とは言えないこの頃です。
でも、春の予感を感じますね！！
今週は、多摩ジムでは、脚と背中にフォーカスしたトレーニング。ホームトレーニングではやりにくい部位ですね。
脚は、年明け以来、膝をかばって限界ではなく余裕のあるレップスで行なっていたのですが、調子が良くなってきたので１セット、１セットを限界までやる方法に切り替えました。
お陰様で、尻と大腿四頭筋は、やや強めの心地良い筋肉痛です！！
尻の筋肉痛が大好きなBIG TOEです。
背中は、ゼウスのコブラのような背中に刺激を受けて、「６０歳を越えても発達させてやる！！」とばかりにローイングをメインに切り替えました！！
プラス、丸い三角筋の構築のため、レイズを増やしました。還暦に踏み込んで以来、左肩痛で半年以上も肩トレをやっていなかったのですがようやく全快です。
ホームトレーニングでは、胸１種目と上腕二頭筋と上腕三頭筋をスーパーセットで１０セット。筋肉はもうはち切れんばかりにパンパンです！！
春近し！！です！！